[Diet Sehat] Hati-hati Penyakit Ini Biasanya Menyerang Saat Lebaran

terjoko.blogspot.com - Antrean di tempat-tempat praktik dokter beberapa hari setelah Hari Raya Idul Fitri menjadi pemandangan yg biasa. Memang tak bisa dikatakan membludak, tetapi sedikit lebih banyak daripada hari-hari biasanya. Atau mungkin karena pd saat puasa pasien yg datang lebih sedikit sehingga pd saat lebaran terkesan lebih banyak.

Yang pasti, saat lebaran tempat-tempat praktik dokter hampir tak ada yg sepi. Keluhannya beragam. Mulai batuk, pilek, demam, radang tenggorokan, sampai gangguan pencernaan. Bahkan penyakit lama pun bisa kambuh, seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol. Apa penyebab dan bagaimana cara mencegahnya? Ulasan berikut ni mungkin bisa membantu.

Batuk, Pilek, Demam, dan Radang Tenggorokan Aktivitas fisik yg tiba-tiba tinggi menjelang dan saat lebaran membuat tubuh kita mengalami kelelahan. Yang ada di luar kota mudik ke kampung halamannya. Yang menetap di rumah sibuk membersihkan dan mempercantik rumah menghadapi lebaran. Belum lagi ibu-ibu yg jg sibuk mempersiapkan bahkan membuat sendiri kue-kue lebaran.

Ketika lebaran tiba, mereka jg sibuk bersilaturrahmi ke rumah teman dan kerabat. Berkumpul dgn keluarga besar / bersama-sama mengunjungi sanak keluarga yg lain. Kadang-kadang masih menyempatkan diri ke tempat-tempat hiburan.

Keadaan tubuh yg lelah akibat aktivitas fisik tersebut akan menurunkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Apalagi jika kondisi badan memang sedang tak fit maka akan mudah sekali terserang batuk, pilek, dan demam. Bila disertai pola makan yg buruk maka radang tenggorokan pun akan menghinggapinya.

Oleh karena itu, jagalah kondisi tubuh Anda saat lebaran dgn beristirahat yg cukup. Jangan memaksakan diri jika kondisi tubuh sudah lelah. Selain itu minumlah air putih yg cukup untk menghindari dehidrasi dan menjaga stamina tubuh.

Gangguan Perut dan Pencernaan Saat hari raya, ibu-ibu rumah tangga tak sempat masak seperti hari-hari biasanya. Apalagi pembantu rumah tangga pd pulang kampung. Pola makan pun berubah seketika. Saat perut terasa lapar, apa yg ada di meja dimakan, apa yg dijual orang di depan rumah dibeli, tanpa memperhatikan kebersihan makanan dan kebutuhan gizi. Kondisi inilah yg memicu terjadinya gangguan perut dan pencernaan, seperti diare, maag, radang usus, tipus, kolera, dan disentri.

Jika kita tetap dpt mengontrol pola makan yg sehat dan sesuai dgn kebutuhan tubuh, insya Allah penyakit-penyakit tersebut tak sempat menyapa kita. Yang lebih penting lagi kurangi soft drink dan sirup kalau perlu hindari sama sekali. Sebaliknya perbanyak minum air putih.

Kambuhnya Diabetes, Hipertensi, dan Kolesterol Tak disangkal lagi, hidangan hari raya banyak didominasi oleh makanan yg manis, berlemak, / bersantan. Jika Anda mempunyai riwayat penyakit diabetes, hipertensi, / kadar kolesterol tinggi, sebaiknya mengendalikan diri menghadapi hidangan lebaran. Makanlah secukupnya saja kemudian netralkan dgn mengonsumsi sayur dan buah. Minumlah teh hijau untk melarutkan lemaknya.

Jangan lupa, sesibuk apapun luangkan waktu untk tetap berolahraga. Olahraga yg sederhana dan singkat saja, yg penting tiap hari ada pelemasan dan peregangan otot dan persendian kita secara seimbang.

Demikian informasi tentang penyakit yg biasanya menyerang saat lebaran. Semoga bermanfaat.

source : http://news.detik.com, http://wikipedia.org